Makanan Yang Meningkatkan Metabisme Tubuh
Metabolisme adalah proses di mana kalori yang dikonsumsi oleh makhluk hidup yang dibakar dan dipecah menjadi berbagai nutrien yang diperlukan untuk menjalankan fungsi tertentu dari tubuh. Dengan kata yang sederhana, metabolisme adalah proses di mana makanan yang dikonsumsi oleh kita, diubah menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh kita. Ada beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme, yang paling menonjol dan mudah adalah dengan makan makanan yang meningkatkan metabolisme. Keuntungan terbesar dari metabolisme memfasilitasi cara ini adalah bahwa Anda membakar lemak dengan makanan yang meningkatkan metabolisme.
Mencari Makanan yang Meningkatkan Metabolisme
Beberapa orang mungkin merasa bahwa menemukan makanan yang meningkatkan metabolisme adalah tugas yang membosankan. Tidak benar-benar, jika Anda tahu apa yang kita maksud dengan makanan yang meningkatkan metabolisme. Makanan ini, juga dikenal sebagai makanan kalori negatif, memerlukan lebih banyak kalori untuk mencerna daripada kalori yang sebenarnya mereka sendiri miliki. Mungkin tampak luar biasa, tapi itu kenyataan. Makanan penguat metabolisme ini mempunyai kandungan serat tinggi, yang membuatnya sulit bagi tubuh untuk mencerna dengan cepat, sehingga tubuh harus menggunakan tambahan kalori untuk membakar mereka. Ini akhirnya menyebabkan pembakaran kalori yang berlebihan dalam tubuh kita yang diubah menjadi lemak dan disimpan dalam bentuk lapisan di bawah kulit kita. Makanan yang paling umum yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak adalah buah-buahan dan sayuran.
Karbohidrat kompleks dan Fiber Rich Foods
Termasuk karbohidrat kompleks dan serat dalam diet membantu kita dalam menjaga tingkat insulin dalam tubuh rendah. Ternyata ini akan membantu karena tingkat insulin yang tinggi mendorong tubuh untuk menyimpan lemak, dan untuk menyimpan lemak tubuh memiliki untuk mengurangi laju metabolisme.
Makanan yang kaya akan kalsium
Berbagai penelitian, pada manusia maupun hewan, telah membuktikan fakta bahwa kalsium memicu metabolisme tubuh dan membantu dalam pembakaran kalori, yang pada akhirnya menurunkan massa lemak tubuh. Makanan yang kaya kalsium antara lain susu, kedelai, brokoli, dan lain-lain
Makanan yang kaya akan protein
Daging adalah gudang protein. Tubuh membutuhkan jumlah lebih banyak energi untuk mencerna protein, daripada apa yang diperlukan untuk membakar lemak atau karbohidrat. Makan makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ayam (khususnya dada ayam) atau kalkun, dapat membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna mereka dan dalam proses, membakar lebih banyak jumlah kalori.
Makanan yang kaya akan Omega-3 Fatty Acids
Ikan, seperti Salmon dan Tuna, mengandung unsur penting dalam bentuk omega 3 asam lemak esensial. Makan ikan mengubah tingkat leptin - hormon dalam tubuh yang memainkan peran penting dalam metabolisme. Semakin tinggi tingkat leptin dalam tubuh, lebih cepat akan menjadi metabolisme tubuh
Kapsaisin pada rempah-rempah
Rempah-rempah tertentu, seperti jalapeno, mengandung zat kimia yang dikenal sebagai Kapsaisin. Jika rempah-rempah ini dalam diet tidak hanya membuat makanan lezat, tetapi juga kecepatan denyut jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan pedas dapat membantu tingkat metabolisme sebesar 25 persen, dan membakar kalori sampai tiga jam setelah makan
Kafein dan Minuman kaya akan EGCG
Bahan Kimia seperti kafein, kopi, dan EGCG dalam teh, bisa jadi metabolisme penguat juga. Kafein membantu dalam meningkatkan denyut jantung dan jantung berdetak, dan mempercepat proses pembakaran kalori juga. Di sisi lain EGCG mempercepat otak dan sistem saraf, yang pada akhirnya meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.Berbagai makanan dengan jumlah yang tepat dari bahan-bahan tersebut adalah pilihan terbaik untuk memicu cepat metabolisme dan membakar lemak yang berlebihan dengan cepat. Berikut adalah daftar kecil makanan yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Berikut adalah daftar kecil makanan yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak
* Almond
* Apel
* Kacang-kacangan
* Macam-macam berry
* Brokoli
* Kubis
* Blewah
* Dada ayam
* Cinnamon
* Kopi
* Timun
* Telur
* Grape Fruit
* Green Beans Salad
* Green Tea
* Lemon
* Selada
* Natural Yoghurt
* Oatmeal
* Pir
* Lada
* Ubi
* Beras merah
* Salmon
* Sarden
* Produk kacang kedelai
* Bayam
* Steak
* Ayam turki
* Cuka
* Minum Air
* Biji-bijian utuh
Itu adalah daftar makanan yang meningkatkan metabolisme. Tapi jika hanya menempel untuk diet ini dari makanan yang meningkatkan metabolisme, tidak akan efektif. Berolahraga dan mengikuti gaya hidup yang layak adalah sama pentingnya. Penelitian telah mengungkapkan bahwa orang-orang yang telah sarapan mereka secara teratur menunjukkan tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang melewatkan sarapan mereka. Sangat penting untuk menyadari bahwa metabolisme adalah salah satu mekanisme yang paling penting dalam manusia, dan tidak adanya ini, dapat menunjukkan dalam bentuk efek buruk pada tubuh Anda
(Sumber: buzzle.com)
0 comments:
Post a Comment